מה זה PLAY-FIGHT ואיך זה עובד בפועל?
PLAY-FIGHT הוא מרחב של תנועה, מגע ומשחק שבו נפגשים עם אדם אחר דרך הגוף. העבודה משלבת איכויות מקונטקט אימפרוביזציה ומעולם אומנויות הלחימה, ויכולה לכלול תנועה משותפת, דחיפה, התנגדות, קונטרה, התגוששות ומשחק עם כוח.
התרגול מתקיים בעיקר בזוגות ובקבוצה. במקום ללמוד רצף קבוע של תנועות, מקבלים מסגרת או הצעה ומתוכה בודקים מה מתפתח במפגש.
לפעמים המפגש יהיה רך ושיתופי ולפעמים יופיעו יותר כוח, תחרותיות או התנגדות.
ב־PLAY-FIGHT לא מנסים ללמוד איך לנצח בקרב; משתמשים במשחק הגופני כדי לחקור כוח, גבולות, תגובות וקשר עם האדם שמולנו.
למי PLAY-FIGHT מתאים?
PLAY-FIGHT יכול להתאים למי שסקרנים לחקור תנועה, מגע, משחק ומפגש עם אנשים אחרים דרך הגוף.
חלק מהמשתתפים מגיעים מרקע של קונטקט אימפרוביזציה, מחול, אומנויות לחימה או עבודה גופנית, ואחרים מגיעים ללא ניסיון קודם בכלל.
אין צורך להיות אדם תחרותי או להרגיש בנוח מראש עם עימות. גם היחס שלנו לכוח, להתנגדות, לקרבה ולגבולות יכול להיות חלק ממה שפוגשים בתרגול.
PLAY-FIGHT מתאים גם למתחילים — אין צורך בניסיון קודם בתנועה, קונטקט או אומנויות לחימה. הפעילות מתאימה לטווח רחב של גילאים, 18-70, ואין צורך בניסיון קודם.
האם צריך להיות בכושר כדי להתחיל PLAY-FIGHT?
לא צריך להגיע בכושר ספורטיבי מסוים כדי להתחיל PLAY-FIGHT.
התרגול יכול להשתנות בעוצמה, וכל משתתף יכול לעבוד בהתאם לגוף שלו ולרמת המאמץ שמתאימה לו. יש רגעים דינמיים ופיזיים יותר, ולצדם תרגילים איטיים ועדינים יותר.
עם זאת, PLAY-FIGHT הוא תרגול גופני, ולכן חלק מהמפגשים יכולים לכלול מאמץ, עבודה עם משקל, דחיפה, התנגדות או התגוששות.
לא צריך להיות בכושר כדי להתחיל, אבל כן כדאי להגיע עם נכונות לנוע ולהקשיב לגוף במהלך התרגול.
האם PLAY-FIGHT מתאים למי שלא אוהב להילחם?
כן. PLAY-FIGHT אינו דורש רצון להילחם או לנצח אדם אחר.
דווקא מי שמרגיש אי־נוחות מול כוח, התנגדות או עימות יכול לפגוש בתרגול את האופן שבו הוא מגיב למצבים כאלה — מבלי שהמטרה תהיה להפוך אותו ללוחם או לגרום לו להיות אגרסיבי יותר.
אפשר לבחור כמה כוח להכניס למפגש, לעצור, לשנות את אופי המשחק ולתקשר עם הפרטנר.
ב־PLAY-FIGHT המאבק הוא אפשרות בתוך המשחק, לא מטרה בפני עצמה.
האם PLAY-FIGHT כואב או אגרסיבי?
PLAY-FIGHT יכול לכלול כוח, התנגדות והתגוששות, אבל המטרה אינה לפגוע באדם שמולנו.
עוצמת המפגש אינה קבועה. היא נוצרת בין המשתתפים וצריכה להתאים לשניהם. אפשר להאט, להפחית כוח, לשנות את התרגיל או לעצור.
כמו בכל פעילות גופנית שיש בה מגע ותנועה, אי אפשר להבטיח שלא תהיה לעולם אי־נוחות או פגיעה מקרית. לכן הקשבה לגוף, לפרטנר ולגבולות היא חלק מהתרגול עצמו.
PLAY-FIGHT אינו בנוי על גרימת כאב או על אגרסיביות; כוח והתנגדות משמשים כחלק ממשחק ומחקירה גופנית משותפת.
איך שומרים על גבולות ובטיחות ב־PLAY-FIGHT?
גבולות אינם רק הוראה שמקבלים לפני שמתחילים PLAY-FIGHT — הם חלק מהתרגול עצמו.
במהלך המפגש המשתתפים לומדים לשים לב למה שקורה בגוף שלהם ובגוף של האדם שמולם: מתי מתאים להתקרב, מתי להפחית עוצמה, מתי להתנגד ומתי לעצור.
אפשר להגיד לא, לעצור תרגיל או לשנות את אופי המגע. הסכמה למגע או לעוצמה מסוימת ברגע אחד אינה אומרת שחייבים להמשיך איתם בהמשך.
הבטיחות ב־PLAY-FIGHT נשענת על תקשורת, הקשבה, התאמת העוצמה וכיבוד האפשרות של כל משתתף להציב או לשנות גבול.
מה לובשים ומה צריך להביא לסדנת PLAY-FIGHT?
לסדנת PLAY-FIGHT כדאי להגיע בבגדים נוחים שמאפשרים תנועה חופשית ושלא מפריעים להתגלגל, לשבת או לנוע בהם על הרצפה.
מכיוון שהתרגול כולל תנועה ומגע, עדיף לבחור בגדים שנוח לעבוד בהם גם במפגש פיזי עם פרטנר.
הציוד הנדרש יכול להשתנות בהתאם לסדנה ולמקום שבו היא מתקיימת, ולכן כדאי לבדוק את ההנחיות שנשלחות לקראת המפגש.
העיקר הוא להגיע בבגדים נוחים לתנועה ולבדוק מראש אם יש הנחיות מיוחדות לסדנה הספציפית.
מה קורה בפעם הראשונה שמגיעים לסדנת PLAY-FIGHT?
במפגש ראשון לא מצפים לדעת מראש איך עושים PLAY-FIGHT.
התרגול נבנה בהדרגה: מתחילים מהיכרות עם הגוף, המרחב והקבוצה, ובהמשך עוברים לתרגילים בזוגות שיכולים להכניס מגע, משחק, התנגדות וכוח.
ההנחיה נותנת מסגרת שבתוכה אפשר להתנסות ולגלות איך כל אחד מגיב. אין צורך לחקות משתתפים מנוסים או להגיע לדרך מסוימת שבה המפגש אמור להיראות.
המפגש הראשון נועד לאפשר להכיר את השפה של PLAY-FIGHT דרך התנסות — ולא לבדוק אם אתם „טובים” בה.
האם אפשר להגיע לבד או שצריך להגיע עם פרטנר?
אפשר להגיע לסדנת PLAY-FIGHT לבד. אין צורך להביא פרטנר.
העבודה מתקיימת בזוגות ובקבוצה, ובמהלך הסדנה נפגשים עם משתתפים אחרים בהתאם למבנה התרגילים ולהנחיה.
עבודה עם אנשים שונים היא גם חלק מהחקירה: כל פרטנר מביא גוף, עוצמה, קצב ודרך מפגש אחרים.
אפשר להגיע ל־PLAY-FIGHT לבד ולהכיר את הפרטנרים לתרגול בתוך הסדנה עצמה.